Ciao sono Silvia Bodda! Ho studiato per diventare Insegnante di Metodo Bates presso la Associazione Italiana per l’educazione visiva e oggi vorrei darvi qualche consiglio per aiutarti a non accusare tensioni al sistema visivo e tensioni posturali.
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Sapevi che ci sono piccoli accorgimenti per migliorare il tuo benessere visivo?
Prima di tutto, il problema non è il fatto in se’ di guardare uno schermo, ma è il fatto di guardarlo per ore senza soluzione di continuità. E’ sufficiente ricordarsi almeno due volte ogni ora di staccare lo sguardo da questa distanza ravvicinata dello schermo, e portarlo al cielo, guardando fuori dalla finestra, oppure ad un oggetto nella stanza un po’ lontano, rimanendo con questa messa a fuoco sul lontano per almeno una ventina di secondi. Se pensi di non ricordarti, puoi metttere un timer per aiutarti.
Altro argomento importante è avere una altra fonte di luce nella stanza dove utilizziamo lo schermo, cioè evitare di stare al buio ed avere lo schermo come unica fonte di luce.
Per evitare tensioni ai muscoli oculari possiamo fare qualche massaggio intorno agli occhi, picchiettando con i polpastrelli su zigomi, tempie, fronte, in dei cerchi intorno agli occhi, tre volte in una direzione e tre volte nell’altra (mi raccomando: mai sul globo oculare!).
Ultima raccomandazione importante è quella di non dimenticarsi il campo visivo periferico. E’ un modo disfunzionale di utilizzare la nostra vista, quello di concentrarsi solo sullo schermo, dimenticando di stare in un ambiente. Il modo più semplice è quello di stimolare il campo visivo periferico sventolando le mani per pochi secondi nella zona delle nostre tempie: questo attiverà quella parte della nostra vista, per aiutarci ad utilizzare entrambe le parti, quella centrale e quella periferica, che in una vista funzionale
occorre utilizzare insieme.
Chi è interessato ai nostri corsi di educazione visiva (seminari di gruppo o sessioni individuali), per approfondire questa ed altre pratiche può contattarmi telefonicamente al 333 9747409 o via mail a: info@vederesenzasforzo.com
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